Международный день счастья отмечается с 2013 года. Инициатором появления такого праздника стали представители маленького государства, расположенного между Индией и Китаем – Бутана.

Правительство этой страны считает своей главной целью сделать всех своих граждан счастливыми. В Бутане есть государственная комиссия по всеобщему народному счастью и министерство счастья, а понятие валового внутреннего продукта заменено показателем валового национального счастья.

Строгого определения счастья до сих пор нет, каждый человек хочет быть счастливым и вкладывает в это понятие что-то свое. Здоровье, благополучие, любовь, крепкая семья, интересная работа – это далеко не полный список. Для каждого понятие счастья связано с положительными эмоциями, но бывает так, что у человека «есть всё», а этого самого счастья нет.

Зависит ли состояние счастья или переживаемые положительные эмоции от самого человека или мы полностью во власти внешних обстоятельств? Физиологи однозначно отвечают, что мы можем помочь своему организму испытывать больше положительных эмоций. У человека есть множество разных потребностей, каждую из которых мы стремимся осуществить. Все наше поведение организовано таким образом, что, когда мы достигаем цели, на физическом уровне организм узнает об этом и награждает нас положительными эмоциями. Например, мы пошли на тренировку и справились со сложным комплексом упражнений. «Я – молодец!» – говорим мы себе. После вкусной еды мы чувствуем комфорт и приятное расслабление. Эмоции ощущаются на субъективном уровне, а на уровне физическом за счастье отвечает компания специальных веществ – нейромедиаторов, которые синтезируются в нашем теле. Тройка лидеров для хорошего настроения – это дофамин, норадреналин и серотонин.

Дофамин выделяется, когда мы двигаемся, занимаемся спортом, а также когда мы узнаем нечто новое. Наш мозг чрезвычайно любопытен. Удовлетворил любопытство – получил награду в виде порции дофамина и положительных эмоций. Норадреналин сопровождает преодоление трудностей и опасностей.

Справился – получи порцию норадреналина и чувство азарта, восторга, упоения победой. Серотонин – это успокаивающий нейромедиатор, а также он притормаживает в нашем мозгу зоны, включающие отрицательные эмоции.

Из этих трех веществ физиологи отводят ведущую роль дофамину, нейромедиатору движения и любопытства. Как компонент он всегда включен в любые положительные переживания. Дофамин проявляет себя и при занятиях творчеством, и когда мы играем. Радость свободы – это тоже заслуга дофамина.

Как подпитать себя дофамином?
• Двигаться. Пойти на прогулку в сквер или парк, а может быть, пройтись по любимому городскому району.
• Потренироваться, сделать комплекс упражнений или потанцевать.
• Удовлетворить свое любопытство, узнать что-то новое. Прочитать новую книгу, сходить на экскурсию, послушать лекцию на интересующую тему. Вернуться домой с работы новым маршрутом.
• Заняться любым творчеством, которое нравится. Рисование и лепка, рукоделие и кулинария – все хорошо.
• Поиграть. Может быть пришло время освоить настольные игры. А если вы любите командные спортивные игры, то и нейромедиаторы выступят командой и обеспечат вам хорошее настроение.

В заключение мы порекомендуем книгу для наших любопытных читателей, как раз в тему нашего сегодняшнего сообщения. Это «Homo Ludens. Человек играющий.

Опыт определения игрового элемента культуры» – труд выдающегося нидерландского историка и культуролога Йохана Хейзинги. Автор анализирует игровой характер культуры, отмечает универсальность игры и ее огромное значение в человеческой цивилизации.

Книга уже стала классикой. Ее отличает как научная ценность и большое количество фактического материала, так и убедительность изложения. Издание ждет вас в нашем читальном зале, а также в онлайн-библиотеке «Логос».

Удовлетворите свое любопытство, получите новые знания и порцию хорошего настроения!