Как снять напряжение после рабочего дня

Подскажите, пожалуйста, что мне делать. У меня очень плотный рабочий график. Я каждый раз возвращаюсь домой раздраженная и очень уставшая. Иногда настолько все раздражает, что я срываюсь на собственном муже и детях. Потом очень переживаю из-за этого, но ничего поделать с собой не могу. Работу свою бросить не могу, но и семья для меня важна.

Олеся

 

Расставить свои приоритеты в жизни непростая задача для человека. Жизнь предъявляет к нам высокие требования, которые нам приходится выполнять. Мы в современном мире являемся носителями множества социальных ролей. Мы должны много уметь и успевать. Иногда все это совместить бывает довольно сложно. Так или иначе, работающая женщина всегда жертвует либо своей карьерой, либо семьей. Но есть возможность сделать эти жертвы минимальными и не переносить рабочее напряжение на своих домашних. Вот что советуют ведущие психологи:

*Если есть возможность, откажитесь от поездки на личном авто, пройдите лишнюю остановку пешком, прогуляйтесь 10-15 минут по ближайшему парку прежде чем вы зайдете в собственную квартиру. Назначьте кратковременную встречу с друзьями или зайдите по дороге домой в магазин. В любом случае, увеличьте дорогу до дома любым способом. Это поможет вам переключить свои мысли с напряжения на работе совсем в другую эмоциональную плоскость.

*Договоритесь с близкими, чтобы они хотя бы поначалу, после вашего прихода домой, не затрагивали в разговоре с вами вопросов, связанных с вашей работой, а говорили на отвлеченные темы: начиная от просмотра интересной телепередачи до понравившейся вам кофточки, которую вы увидели в магазине по дороге домой.

*Конечно же, важен отдых, причем не только пассивный. Постарайтесь бывать в музеях, театрах, просто в местных парках одна или с детьми, а может быть, организовывать детские праздники или семейные набеги в ближайшее кафе или ресторанчик по выходным. И, конечно, фитнес, танцы, посиделки с друзьями, клубы по интересам! Все это поможет вам разнообразить вашу жизнь и понять, что работа важна, но она лишь часть вашей жизни. Было бы неплохо освоить техники релаксации и при случае ими пользоваться.

Понятно, что все сразу включить в свой распорядок дня человеку, занятому на работе, сразу не получится. Но, если вы хоть что-нибудь из описанного возьмете на вооружение, думаю, что гармонизировать свое внутреннее состояние и выстраивать отношения с окружающими, прежде всего со своей семьей, будет легче. Желаю вам удачи!