Борьба с воздействием стресса

 Часто люди жалуются на усталость, подавленное настроение, неважное самочувствие, ощущение бега на бесконечной дистанции жизни.

 И действительно бешеный ритм  повседневности предъявляет к современному человеку свои требования, выполнить которые зачастую бывает довольно сложно. В течение дня мы должны многое успеть сделать, чтобы не сойти с этой дистанции.

 Жить без воздействия стресса невозможно в принципе, поскольку мы все взаимодействуем с окружающим миром, где нам приходится приспосабливаться и адаптироваться к быстро меняющимся условиям. В норме это происходит со всеми живыми существами. Наш Организм  разумно устроен. Сам может отслеживать воздействия стресса и восстанавливать свои ресурсы естественным способом (в момент приема пищи, сна, отдыха и т.д.). Если все-таки воздействие стрессоров превосходит восполняющиеся в момент отдыха ресурсы организма, то, в конечном счете, рано или поздно будет нанесен вред здоровью. Что можно предпринять  в данном случае. Необходимо пересмотреть свой образ жизни и, прежде всего, режим дня. Сколько времени вами отводится на сон? делаете ли вы паузы на работе? сколько физической нагрузки даете своим мышцам? насколько сбалансировано вы питаетесь? а сколько проводите времени на свежем воздухе? есть ли у вас любимое занятие? помогают ли вам в быту ваши близкие? часто ли вы выезжаете на природу? Можно много еще задавать подобных вопросов. Предполагаю, что в большинстве случаев, ответы на них, будут отрицательные. Отсюда и накапливается хроническая усталость.

Сделайте усилие над собой и постарайтесь поменять свой образ жизни. Начните соблюдать режим дня. Хотябы в каких-нибудь его пунктах, вначале. Возможно, потом и все пункты одолеете. Главное начать и не останавливаться.

 Человек должен спать не менее восьми часов в сутки, питаться от трех до пяти раз в день в одно и то же время, гулять на свежем воздухе, делать по утрам зарядку, в течение рабочего дня давать себе передышку на пятнадцать минут в каждые два часа. Постарайтесь освоить методы сознательной саморегуляции организма: аутогенная тренировка, медитация, к примеру.  Но, прежде чем, подойти к освоению подобных методов, необходимо развивать в себе самодисциплину и самоконтроль.

 Хотя бы два раза в неделю займитесь физическими тренировками в любом виде спорта: плавание, спортивное ориентирование, верховая езда, просто занятие в тренажорке, езда на велосипеде, бег, зимой лыжи, и т.д. возьмите себе за правило хотя бы один раз в месяц (а лучше чаще) посещать мероприятия и учреждения культурно-досугового назначения: театры, концертные залы, музеи и  т.п. Так как новые впечатления обогащают ваш внутренний мир и  формируют положительный эмоциональный фон настроения.

 Остановитесь и задумайтесь над тем, что все равно, как бы вы не старались, всех дел на свете вам не переделать. По этому перепоручите часть этих дел кому-нибудь из ваших близких. А для себя любимого или любимой выделите немножко времени, чтобы побыть наедине с собой. В это время можно заняться чем-то приятным для вас: послушать музыку, почитать, полежать в ванне с ароматическими маслами, заняться волшебством приготовления любимого напитка: кофе, чая и т.д. измените немного интерьер вашего жилища. И вообще, постарайтесь окружить себя красивыми приятными вещами, поскольку «бытие определяет сознание».  Думаю, что, если серьезно подойти к  решению проблемы негативного воздействия стрессогенных факторов на вашу жизнь и здоровье, то можно существенно  уменьшить как сами эти воздействия, так и их негативные последствия. Многие, прочитав в рекомендации, подумают, что эти истины давно всем известны, а помощи от них немного. И действительно, помощи от них будет немного, если вы не захотите сделать усилие над собой и не начнете работать в этом направлении.

И так, дерзайте!

И у вас все получится!